大卫的新年决心主要集中在个人韧性和幸福感方面，以及2018年的职业规划
概述
我们进入了1月份，又一年的开始，我有机会实现我的新年工作决心之一:开始一份关于教练和弹性的有趣话题的通讯，并在一年中定期发送。伟德betvlctor体育首页我知道新年决心很难实现;老实说，这已经是一个“工作决心”至少有几年了，而且还没有抽出时间来忙!不过，我也有不少同行:BUPA最近发布的一项针对2000名英国人的调查发现，在那些表示自己将为下一年制定新年决心的人中，有一半人对自己能否坚持下去没有信心。在最近的一篇《工作中的心理学》文章中，研究人员调查了人们的新年决心的成功率:前两周通常进展顺利，但到了2月，人们就开始倒退了。到了接下来的12月，大多数人又回到了开始的地方——往往甚至落后得更远。其中最重要的决心是减肥、锻炼、戒烟、更好的金钱管理和减少债务(我找不到一个关于时事通讯....)
为什么会这样呢?制定决心的工作包括改变行为,为了改变一种行为，你必须改变你的思维(或“重新连接”你的大脑)。大脑科学家通过核磁共振扫描发现，习惯性行为是由思维模式产生的，思维模式产生了神经通路和记忆，当你面临选择或决定时，它们成为你行为的默认基础。改变需要从新的思维中创造新的神经通路。有一段很精彩:神经可塑性;改变我们对改变文章的信念这很好地说明了“神经元一起放电，连接在一起”的观点。
所以，我开始思考，如果我们在新的一年里对我们生活中通常重要的几个方面有一个更全面的概述;我们的个人适应力，幸福感和我们的事业?
个人适应力和幸福感
我注意到，目前在各种情况下，韧性和幸福感的产品如雨后春笋般涌现。也许正是由于这段前所未有的动荡时期，个人承受着前所未有的压力。我工作过的许多团队和个人都在用更少的人做更多的事，在组织内部以及公共和私营部门不断发生变化的情况下，他们面临着预算的大幅削减。
韧性是指从挫折和逆境中迅速恢复的能力。适应力强的人在遇到困难时保持承诺并加大努力，他们有很好的“反弹能力”(这个词来自拉丁词根“resili”，意思是反弹)。这种应对可能会导致个体“反弹”到以前的正常功能状态，或者利用暴露于逆境的经验产生“钢铁效应”，使功能比预期的更好(很像接种疫苗使我们能够很好地应对未来的疾病)。
最近，也有证据表明，弹性可以表明一种能力，即使一个人暂时看起来更糟，也能抵抗功能的急剧下降。弹性已被证明不仅仅是个人在逆境中妥善应对的能力。弹性可以更好地理解为，个人找到维持其福祉的资源的能力，以及他们个人和集体为提供这些资源进行谈判的能力。我自己对保持弹性的比喻是一个水库;水库的底部是一个“插头”，它是开放的，可以作为教练和促进者来支持别人。顶部是“水龙头”，我需要练习自我护理，以保持水库的填充水平。
我写过的那篇文章个人适应能力对整个领域进行了更详细的研究，并研究了支持我们自身弹性的可能方法，以及正念而且自我同情这支撑了我们保持韧性的能力。
值得思考的是:
•你自己的适应力水平是什么:例如，有一个好由Kristin Neff开发的免费问卷这有助于你复习和打分
•你采取什么方法来照顾自己;它们的效果如何?
•考虑完成韧性训练练习:伟德betvlctor体育首页弹性-自我评估练习
职业方向
在过去的几年里，我为几位经历了职业转变的客户工作过。有些人来这里是为了写简历或实际的面试练习:对另一些人来说，这更像是从他们正在做的事情中后退一步，进行评估。这份工作通常是关于“我真正想要什么”和/或当他们在一个职位上工作了很长时间，并且因为当前职位的变化而不得不开始找工作时建立信心。
Blessing White最近发布的一份“职业状况”报告发现，大多数员工都明白，掌控自己职业生涯的应该是自己，而不是雇主。57%的受访者总体上不期望雇主提供明确的职业发展道路，而且这种情绪随着年龄的增长而增加。当前雇主的工作机会并不乐观，只有二分之一的受访者认为他们在当前雇主那里有不错的职业机会。在报告中，超过三分之一的人预计他们的下一次职业变动将是跳槽。大多数员工都想要适合自己的工作。与之前的研究一样，有趣的工作、有意义的工作和工作与生活的平衡被认为是未来工作的最重要标准。
对我来说，考虑到2018年，即将到来的一年将是一些巩固的元素和一些改变的元素;我更想做的事情是更多的1-1教练工作，团队教练，与团队合作进行弹性计划，并为组织建立内部教练计划。伟德betvlctor体育首页我想要远离的东西是;在领导和监督技能等方面的直接培训，以及一次性的客场训练，在客场训练中，期望通过一天的干预来改变团队。
2018年会是什么样的，需要考虑的事情有:
•在你的职业发展方面，你这一年的情况如何?比如，整合，开拓新领域，学习新技能?
•哪些事情是你想要前进的，哪些事情是你想要远离的?
•不同的职业评估工具可以帮助个人更好地了解自己，扩大职业选择，找到与雇主的良好匹配，并为不断变化的工作场所确定优势．这里有一些我发现与客户共事时有用的东西，包括你的职业驱动力，你理想的工作描述和技能/兴趣模型。
整体反映
那么，在新的一年来临之际，你会是什么样子呢?有一些计划工具可以帮助你释放想法，比如期货工具。未来地图的想法是创造一个机会来进行大脑转储，以帮助构建我们头脑中关于做出如此大的改变决定的所有不同元素的困惑。地图有4个区域;工作，家庭/地点，伴侣/家人/朋友的考虑，以及个人/成长部分。我们的想法是通过每一个，并思考改变可能意味着什么。
另一种方法是PATH工具这会鼓励你专注于你生活中喜欢做的事情，你想要实现的事情，以及旅程的最初步骤是什么。其中最关键的部分是决定最初的步骤并开始行动。我们可以计划整个旅程，但有一件事是肯定的——它不会完全像我们想象的那样
同样值得考虑的是，谁或什么会帮助你做出改变。如果我们正在改变一些有历史的东西，我们可能需要让其他人来帮助我们。这需要一定的脆弱性和寻求帮助的能力。然而，当我们正在处理的问题是公开的，它往往比我们只把它藏在脑海里的时候感觉更轻松，更没有力量;从教练的角度来伟德betvlctor体育首页看，这也增加了我们实现梦想的机会。这可能包括与少数信任的人分享你的目标和计划，为什么它对你很重要，以及你意识到你需要帮助。
无论你在新的一年里选择哪条道路，我都祝愿你在新的一年里实现自己的愿望和抱负。
我和Coach的朋友莎拉·艾夫斯(Sarah Ives)决定顺应时代精神，一起创建一个播客系列。“伟德betvlctor体育首页教练开箱”是我们的播客，讲述了我们在教练对话背后的个人经历，我们选择了我们认为人们会感兴趣的话题。
链接在:https://伟德betvlctor体育首页coaching-unwrapped.transistor.fm/你可以在自己选择的流媒体平台上收听。
