退休之轮

“生命之轮”的概念是生活指导中公认的方法。伟德betvlctor体育首页这是一个简单而深刻的工具，让客户有机会通过一个简单的评分系统来观察生活的不同领域，并对他们的表现进行体温检查。

我们总是可以回顾不同的领域，但我选择了我认为人们正在考虑或退休后会对他们生活中的巨大转变做出反应的领域。

这个指导工具的想法是，它总是会被那伟德betvlctor体育首页些考虑退休的人用作与值得信赖的其他人或教练谈话的前奏。

我建议的领域是:

区域	问题
亲密的家庭	你身边有亲密的家人或感觉像家人的人吗?
更广泛的社交网络;爱好和友谊	你个人拥有的社交网络、爱好和兴趣以及朋友圈;例如，运动、社交俱乐部、航海或散步等爱好
金融	有足够的收入来支持你的退休生活，并有适当的计划来管理
更广泛的社交网络;爱好和活动	你个人的社交网络、爱好和兴趣;例如，运动、社交俱乐部、航海或散步等爱好
个人成长与学习	你在日常生活中所采取的行动可能需要哪些改变;你必须改变的灵活性水平和你持续的成长;例如保持IT技能
工作定位	你是如何从正常的工作模式转变为做一些有偿或无偿的工作，或者做一些志愿工作的
健康和提前规划	意识到自己和重要他人的衰老，以及随着年龄的增长处理脆弱的计划/想法
休息时间	你有多少时间来为自己补充电池和空间

退休锻炼的轮子在这里:退休生活的健康之轮

健康心灵拼盘

健康心灵拼盘每天进行七项基本心理活动，保持最佳心理健康。它是由神经科学领域的两位领军人物丹·西格尔和大卫·洛克创建的。

这七种日常活动构成了你的大脑和人际关系运转最佳所需的全套“精神营养”。通过每天参与这些“服务”，你可以促进生活的整合，让你的大脑协调和平衡它的活动。这些重要的心理活动加强了你大脑的内部联系，以及你与他人和你周围世界的联系。

活动包括:

• 集中的时间
• 播放/休闲时间
• 连接时间
• 物理时间
• 时间在
• 停机时间
• 睡眠时间

通过添加第八种营养成分，我创造了一个健康心灵拼盘轮这将是一个很好的实用教练工具，你可以点击链接访问。伟德betvlctor体育首页

从教练那里得到最好的;伟德betvlctor体育首页客户的角度

这是一篇针对现有客户和潜在新客户的文章，给他们一些关于指导是什么，期望从指导中得到什么，以及如何从指导经验中得到最好的想法。伟德betvlctor体育首页这是基于多年来与来自不同行业、有不同需求的无数不同客户的合作。我全心全意地努力为客户提供积极和充实的教练体验，旨在从情感上凭直觉和理性伟德betvlctor体育首页地思考个人从教练体验中获得最佳效果的方式。

什么是教练?伟德betvlctor体育首页

伟德betvlctor体育首页教练是一种学习形式，教练支持客户以一种有益于他们的方式进行学习和个人成长。伟德betvlctor体育首页教练通常是一个人与另一个人在一系列的课程中进行的一系列对话，以及之间的一些联系(这取决于教练的工作方式:我鼓励在课程之间进行一些联系，以帮助激励，因为他们通常相隔3-4周)。教练打算创建对话，以一种有利于客户学习和进步的方式，但这在很大程度上是客户和教练之间的“双重联盟”。

我最喜欢Julie Starr对教练的定义:伟德betvlctor体育首页“伟德betvlctor体育首页教练是一场有目的的对话，也是一个让人思考自己正在发生什么事情的空间，也是一个‘伟大的思考’的机会。将其与治疗或咨询分开的关键原则之一是客户处于足智多谋的状态。他或她并没有被“固定”，而是有能力在教练的支持下解决自己的情况。伟德betvlctor体育首页教练就是改变。它的目的是帮助客户在任何他们正在做的事情上变得更有效。

在指导工作的长度方面，虽然每个项目的要求应该根据具体伟德betvlctor体育首页情况考虑，但指导侧重于一些具体的挑战，通常指导关系持续6-8次，为期几个月，每次培训通常间隔4周。在某些情况下，客户可以重新聘请教练在较长时间内定期进行一些后续指导。伟德betvlctor体育首页

为什么人们需要辅导?伟德betvlctor体育首页

人们寻求教练的服务是因为他们想要学习新的思考和处理问题的方法。

教练运用观察、提问、倾听和反馈相结合的方法来创造富有洞察力和学习的对话。对于客户来说，他们通常会对自己的环境有更强的自我意识和欣赏，并愿意积极主动地采取行动。此外，他们还会创造新的方法来解决问题，产生更好的结果，通常更容易实现他们的目标。

人们从培训中获得的常见好处包括:伟德betvlctor体育首页

• 提高方向感和专注力
• 增加自我/自我意识的知识
• 提高与他人交往和影响他人的能力
• 增强动力，坚持到底
• 提高个人效率
• 提高应变能力/应变能力，例如处理变化的能力

我是你们的教练

教练的角色提供了一种不同于其他任何角色的支持。我的目标是只关注你的情况，那种关注和承诺，你不会在日常的人际交往中得到。我会带着真诚的好奇心倾听你们，想知道你们是谁，你们在想什么，以及你们是如何体验这个世界的。在谈话中，我会鼓励你迎接挑战(有时也会挑战你自己!)，克服障碍并付诸行动。

因为这种关系是建立在信任和开放的基础上的，我们讨论的内容将是保密的。如果第三方(可能是雇主)最初要求为您提供培训，我将同意您的最佳方式，让我们保持他们的最新情况，但不包括任何机密内容。伟德betvlctor体育首页

我确实要求在每一项教练工作开始时，我们都同意一份教练计划和合同。伟德betvlctor体育首页这规定了指导工作的主要目标，以及我们将一起工作的方式。伟德betvlctor体育首页对我们来说，在中点回顾进展情况，以评估指导是否达到了预期的结果，以及可以提供的任何替代干预措施也很重要。伟德betvlctor体育首页

这是我作为教练对你的期望

我希望你能坚持做教练。伟德betvlctor体育首页这意味着参加会议(面对面或虚拟)，在适当的地方做笔记(尽管我总是把会议和行动的概述写下来并发送出去)，并遵守会议期间达成的任何协议。

我希望你能接受当教练的潜力。伟德betvlctor体育首页这意味着公开、诚实地参与对话。例如，如果有什么东西不起作用，我需要知道。如果你有顾虑或问题，把它们说出来很重要。教练的力量和力量与我们之间的开放和信任程度密切相关。伟德betvlctor体育首页

我希望客户能在我的支持下培养出多种优势来帮助教练工作，包括建立自我意识、挑战自我的能力、设定目标并采取行动、坚持不懈，伟德betvlctor体育首页并为前进的自我信念而努力。

作为客户，如何从培训经验中得到最好的建议伟德betvlctor体育首页

根据多年的客户经验:

• 不要采取“后端”行动如果可能的话;我接触过的一些客户(在指导工作最有效的地方)每周都安排时间休息/留出时间来处理之前课程中的行伟德betvlctor体育首页动和/或反思指导工作和他们需要做出的任何改变
• 考虑创建一个伟德betvlctor体育首页指导期刊；一些客户已经这样做了，并发现它加强了学习和后续的会议。这可以很简单，比如买一个新笔记本，你可以在上面写一周的事情。我的一位客户在一个工作周的最后抽出时间，把写作作为一个反思的过程，看看他们正在工作的领域的进展
• 鼓励非正式360度反馈来自你周围的人。360度反馈是一种正式的人力资源工具，在许多组织中被正式使用，但非正式地使用它并不一定很麻烦。我的一位客户向他们的同事问了这些简单的问题:从xx年以来，你注意到我和我的工作方式有什么不同吗?你能举一个你欣赏并希望我在此基础上发展的例子吗?你能举一个你觉得我做的没有帮助的事情的例子吗，你想让我改变一下?你还有什么想借此机会给我的反馈吗?
• 当你有一个疗程的时候，问问自己你想从会议中得到什么;怎样才能成为一次真正好的治疗?(参见下面的示例准备模板)。有时指导是在“当下”伟德betvlctor体育首页进行的，但有时它是事先考虑好你想要提出的一些事情;一个客户写了一篇反思文章，并在几天前为会议做准备，我们用来在会议期间进行反思
• 为你的自己回顾自己的进步也许是项目的几次会议;你觉得辅导进行得怎么样?伟德betvlctor体育首页什么对你有用?你在挣扎什么?你想让我做些什么改变吗?(请参阅下面可能的模板来帮助支持这一点)
• 定期回到伟德betvlctor体育首页培训计划你一开始就出发做教练工作;伟德betvlctor体育首页从那时起，你认为你已经走了多远?自从开始教练工作以来，你的总体目标是否相同或不同?伟德betvlctor体育首页(在指导项目中经常会发生变化)伟德betvlctor体育首页
• 有吗?学习资源或“指导工具”伟德betvlctor体育首页你在学习过程中发现了哪些有启发性和有用的东西?这些可能是心理测试、职业回顾练习或自信等方面的心理练习;也许值得创建一个学习文件夹，以便将来定期查看。例如，它可以帮助理解行为改变是如何通过像“变化的阶段”(或跨理论)模型，以帮助理解累犯或倒退是任何变化过程中固有的，然后我们才能突破，进行可持续的变化
• 还记得cost-reward比率；最近一位客户对我谈到培训时说:“你能从培训中得到什么，取决于你投伟德betvlctor体育首页入了什么。”

可能的流程和文书工作可能会有所帮助

我知道并不是每个人都喜欢伟德betvlctor体育首页教练流程和文书工作，我有过很多教练项目，除了教练计划/合同和会议记录外，什么都不涉及。然而，流程和文书有时可以帮助将事情构建成进步或反思学习的里程碑。

一般形式

伟德betvlctor体育首页教练准备表:一个简单的反思性练习，鼓励你思考自上节课以来发生了什么;积极的方面。，挑战，以及即将到来的会议的任何特别重点

空白反射便条关于一段经历和你所学到的一些关键问题的简单反思过程

全面指导项目评审伟德betvlctor体育首页方法

下面这些方法可以让你从日复一日的教练工作中解脱出来，反思整体的进步:伟德betvlctor体育首页

在教练生涯中，我有什么改变伟德betvlctor体育首页:这是一个简单的回顾模板，通过回顾你开始的时候，你现在的位置，以及仍然存在的挑战，为你提供了一个反思作为教练客户的位置的机会伟德betvlctor体育首页

伟德betvlctor体育首页2020年教练评审问卷:一份详细的问卷，让你定期评估自己的进步，包括职业、财务、健康和发展等领域。

的纵容:有时候，当人们感到失控时，只要能够标记或集中注意力，处理清单上的点点滴滴就会有所帮助。这是一份“100个公差”的清单

过去/现在/未来的指导工具伟德betvlctor体育首页

在教练关系早期出现的一个问题是，教练和客户将如何度过他们的时间，伟德betvlctor体育首页他们将在什么时候度过这段时间?他们会更专注于过去，带着愤怒(悲伤、喜悦……)回顾过去吗?或者，他们会“抓住每一天”，试着“随波逐流”，活在当下，对当下“开放”?或者，他们是否会预测未来，无论光明与否，也许他们相信积极主动是至关重要的，不做计划就是计划失败?

对有些人来说，这是毫无争议的。它必须是现在。他们说:“过去是历史，未来是个谜，这就是为什么现在是一份礼物。”冥想练习关注的是当下，此时此地。过去与未来的争论是由治疗思想的两位巨人所代表的。在红色的角落里，精神分析学家坚持认为现在和未来只能在过去的背景下才能理解，“那些不能理解过去的人注定要重蹈覆辙”。他们求助于考古学的隐喻，声称任何一种生活方式都是通过挖掘和拼凑其人工制品来最好地理解的，其中一些人工制品已被深埋多年。

在蓝色的角落里，认知行为方法认为，沉溺于过去的记忆是一种时间和金钱的浪费(其中许多记忆充其量可能是虚假的，甚至可能是错误的)。覆水难收没有意义。最好把精力集中在清理烂摊子上，并学习如何在将来不再把它洒出来。别管什么有发生了。你做什么?想要怎样呢?以结果为出发点，积极地计划，设定目标，目的，目标和评估。这是的方式；向前，不是向后……向前，是向上……

在治疗的背景下，一位治疗师谈到了她对遭受创伤的青少年的工作。她说，大多数没有创伤的青少年会按照以下时间框架的重要性来看待他们的生活

过去。现在。未来

未来才是关键。发生在哪里。怎么办呢?去哪里?与谁?应该是什么样子(或者至少在社交网络上看起来是什么样子)?

然而，对于那些受到改变生活的创伤影响的人来说，他们无法拥有这种充满希望的、前瞻性的观点。他们被禁锢在过去。他们认为时代是:

过去. .现在的未来。

行使

如果是这样的话，那么教练就有必要知道三个时间段中哪一个对他们的客户最重要，以及什么时候最重要。如果他们不这样做，他们就会有不同的目的，时间就会脱节，他们可能听起来像是在使用另一种语言。教练还可以鼓励客户进行“时间旅行”，并花时间停留在每个时间框架上，以反思他们旅程的广阔画布。

过去，现在和未来的教练工具伟德betvlctor体育首页涵盖了主要驱动因素、关键关系、工作以及个人与自己的关系。

教练工具伟德betvlctor体育首页是由David Crowe和Martin Smith共同开发的。