五大性格特征
五大人格特征是学术心理学中最被接受、最常用的人格模型。最大的五项来自对个性项目反应的统计研究。使用一种叫做因素分析的技术，研究人员可以观察人们对数百个性格项目的反应，并提出问题"总结一个人最好的方式是什么? "．研究人员对来自世界各地的许多样本进行了研究，总的结果是，虽然似乎有无限的性格变量，但在解释一个人对性格问题的答案方面，有五个变量最为突出:外向性、神经质性、宜人性、尽责性和开放性。五大因素及其组成特征可以概括为“OCEAN”的首字母缩写:
- 开放的体验-(有创造力/好奇vs.一贯/谨慎)。对艺术、情感、冒险、不寻常的想法、好奇心和各种经验的欣赏。
- 责任心(高效/有条理vs.随和/粗心)。自律倾向:表现出自律、尽职尽责并以成就为目标的倾向;有计划的行为而不是自发的行为。
- 外向性-(外向/精力充沛vs.孤僻/内敛)。精力充沛、积极情绪、紧迫感以及在他人陪伴下寻求刺激的倾向。
- 宜人性-(友好的/富有同情心的vs.冷漠的/不友好的)。有同情心和合作的倾向，而不是对他人的怀疑和敌对。
- 神经质敏感/紧张vs.安全/自信。情绪倾向:容易经历不愉快情绪的倾向，如愤怒、焦虑、抑郁或脆弱
这五个主要因素是由几组独立的研究人员发现并定义的。这些研究人员首先研究已知的人格特征，然后对这些特征的数百个指标进行因素分析(自我报告和问卷数据，同行评分，以及实验设置的客观指标)，以找到人格的潜在因素。
最初的模型是由欧内斯特·图佩斯和雷蒙德·克里斯塔尔在1961年提出的，但直到20世纪80年代才得到学术界的认可。1990年，j·m·迪格曼提出了他的人格五因素模型。这五个主要的领域已经被发现包含并包含了大多数已知的人格特征，并被认为代表了所有人格特征背后的基本结构。
因为五大特征是广泛而全面的，在预测和解释实际行为方面，它们远不如数量更多的低层次特征那么强大。许多研究已经证实，在预测实际行为时，数量越多的侧面特征或初级水平特征就越有效
当对个人反馈进行评分时，这些特征通常以百分位分数表示。例如，尽责性评分在第80百分位表明责任感和秩序意识相对较强，而外向性评分在第5百分位表明非常需要独处和安静。虽然这些特征集群是统计上的聚集，但在个人人格档案中可能存在例外。
开放的体验
在五因素模型中，对经验的开放性是用来描述人类性格的领域之一。开放包括活跃的想象力、审美敏感性、对内心感受的关注、对多样性的偏好和求知欲。大量的心理测量研究表明，这些品质在统计上是相关的。因此，开放性可以被视为一种全球性的人格特质，由一系列特定的特质、习惯和倾向聚集在一起组成。
开放是对艺术、情感、冒险、不寻常的想法、想象力、好奇心和各种经验的普遍欣赏。乐于体验的人求知欲强，对艺术有鉴赏力，对美敏感。与封闭的人相比，他们往往更有创造力，更能意识到自己的感受。他们更有可能持有非常规的信念。在开放性上得分低的人往往有更传统、传统的兴趣。他们喜欢简单、直接、明显的东西，而不喜欢复杂、模糊、微妙的东西。他们可能对艺术和科学持怀疑态度，甚至认为这些努力毫无意义
开放性倾向于正态分布，少数人在这一特征上得分极高或极低，大多数人的得分接近平均水平。在开放性这一项得分较低的人被认为对经验封闭。他们在观点和行为上倾向于传统。他们更喜欢熟悉的日常生活，而不是新的体验，而且通常兴趣范围较窄。
乐于接受经验的人与不愿接受经验的人在心理健康方面并无不同。开放性和神经质之间没有关系，也没有任何其他心理健康的衡量标准。对经验开放和封闭只是与世界联系的两种不同方式。
根据山姆·高斯林(Sam Gosling)的研究，可以通过检查人们的家和工作空间来评估开放性。那些对经验高度开放的人往往有独特而非常规的装饰。他们还可能有各种主题的书籍，各种各样的音乐收藏，以及展出的艺术作品。
这种性格特征具有社会和政治意义。对经验高度开放的人往往在政治上是自由的，对多样性是宽容的。因此，他们通常对不同的文化和生活方式更加开放
开放项目样本
- 我有丰富的词汇量。
- 我有丰富的想象力。
- 我有很好的想法。
- 我理解事情很快。
- 我用了很难的词。
- 我花时间思考事情。
- 我有很多想法。
- 我对抽象的东西不感兴趣。(逆转)
- 我没有很好的想象力。(逆转)
- 我很难理解抽象的概念。
责任心
尽责性是一种倾向，表现出自律，尽职尽责，并以实现目标为目标，而不是衡量标准或外界的期望。这一特征表明偏好有计划的行为，而不是自发的行为。它影响着我们控制、调节和引导冲动的方式
尽责性是一种兢兢业业、兢兢业业的特质，或者说是一种凭良心行事的品质。它包括自律、细心、彻底、有组织、深思熟虑(行动前仔细思考的倾向)以及对成就的需要。这是传统上被称为性格的一个方面。有责任心的人通常工作努力，可靠。极端的情况下，他们也可能是工作狂、完美主义者和行为强迫症。责任心低的人不一定是懒惰或不道德的，但他们往往更悠闲，更没有目标导向，更不受成功的驱动。
在尽责性这一特质上得分高的人，他们的家和办公室往往更有条理，不那么乱。例如，他们的书倾向于按照字母顺序整齐地摆放在书架上，或按主题分类，而不是散落在房间里。他们的衣服往往被叠起来放在抽屉或壁橱里，而不是躺在地板上。有计划和任务清单也是责任心的表现。他们的家庭往往比低这一特征的人的家庭有更好的照明。
责任心与学生的学业成绩以及管理者和工人的工作表现有着重要的关系。低程度的责任心与拖延症密切相关。相当多的研究表明，尽责性是职场表现的最佳预测指标之一，事实上，如果考虑到一般的心理能力，五大性格特征中的其他四个都不能帮助预测职业成功。有责任心的员工通常更可靠，更有动力，工作更努力。此外，在所有类别的工作中，尽责性是唯一与工作表现相关的性格特征。然而，随和和情绪稳定可能也很重要，尤其是在涉及大量社会互动的工作中。
尽管尽责性通常被视为一种积极的品质，但最近的研究表明，在某些情况下，它可能对幸福有害。在一项为期四年的对9570人的前瞻性研究中，高度尽责的人如果失业，他们遭受的痛苦会增加一倍多。作者认为，这可能是由于尽责的人对他们失业的原因有不同的归因，或者是由于在失败后经历了更强烈的反应。
尽责性项目样本
- 我总是有准备的。
- 我注重细节。
- 我马上做家务。
- 我喜欢秩序。
- 我有一个时间表。
- 我对工作很严格。
- 我的东西到处乱放。(逆转)
- 我把事情搞得一团糟。(逆转)
- 我经常忘记把东西放回原位。(逆转)
- 我逃避责任。(逆转)
外向
外向的特点是积极的情绪，紧迫感，以及寻求刺激和他人陪伴的倾向。这种特征的特点是与外部世界有明显的接触。外向的人喜欢与人相处，通常被认为精力充沛。他们往往是热情的、以行动为导向的人，他们可能会说“是!或者“走吧!”到刺激的机会。在群体中，他们喜欢说话，主张自己，吸引别人的注意。
内向者缺乏外向者的社交活力和活跃程度。他们往往看起来安静、低调、从容，很少参与社交世界。他们缺乏社会参与不应该被解释为害羞或抑郁。内向的人比外向的人需要更少的刺激，需要更多的独处时间。他们可能非常活跃，精力充沛，只是不善于社交。的trait of extroversion-introversion is a central dimension of human personality theories.
外向的人倾向于合群、自信，对寻求外部刺激很感兴趣。相反，内向的人往往内省、安静、不爱交际。他们不一定是孤独的人，但他们的朋友往往较少。内向描述的不是社交不适，而是社交偏好:内向者可能并不害羞，但可能只是喜欢较少的社交活动。中间性格是外向性格和内向性格的一种平衡。大多数人(约占人口的68%)被认为是中间性格，而外向者和内向者代表了这个量表上的两个极端，各占16%。
卡尔·荣格(Carl Jung)首先推广了内向和外向这两个词。事实上，所有全面的人格模型都包含这些概念。例子包括荣格的分析心理学，艾森克的三因素模型，卡特尔的16个人格因素，大五人格特征，四种气质和迈尔斯布里格斯类型指标。
外向性项目样本
- 我是派对的主角。
- 我不介意成为大家关注的焦点。
- 和人在一起我感觉很舒服。
- 我开始交谈。
- 我在聚会上和很多不同的人交谈。
- 我话不多。(逆转)
- 我一直在幕后。(逆转)
- 我没什么可说的。(逆转)
- 我不喜欢引起别人的注意。(逆转)
- 我在陌生人面前很安静。(逆转)[33]
宜人性
宜人性是一种同情和合作的倾向，而不是对他人的怀疑和敌对。这一特征反映了人们对社会和谐普遍关注的个体差异。随和的个人与他人相处的价值。他们通常体贴、友好、慷慨、乐于助人，并且愿意为他人的利益做出妥协。随和的人对人性也有乐观的看法。他们认为人们基本上是诚实、正派和值得信赖的。
不合群的人将自身利益置于与他人相处之上。他们通常不关心别人的幸福，也不太可能为别人伸出援手。有时他们对他人动机的怀疑导致他们多疑、不友好、不合作。
宜人性是指在社交场合中表现得令人愉快和乐于助人的倾向。在当代人格心理学中，宜人性是人格结构的五大维度之一，反映了个体在合作与社会和谐关怀方面的差异。在这方面得分高的人有同理心、体贴、友好、慷慨和乐于助人。他们对人性也持乐观态度。他们倾向于相信大多数人都是诚实、正派和值得信赖的。
在宜人性上得分低的人通常不太关心别人的幸福，缺乏同情心，因此不太可能不遗余力地帮助别人。他们对他人动机的怀疑可能会使他们变得多疑和不友好。亲和性非常低的人在社会关系中倾向于操纵他人。他们更有可能竞争而不是合作。
研究还表明，亲和性高的人更有可能在冲突中控制愤怒等负面情绪。亲和性高的人在与他人发生冲突时更倾向于使用建设性策略，而亲和性低的人更倾向于使用强制性策略。他们也更愿意向对手让步，可能会在与不那么讨人喜欢的人的争论中“输掉”。从他们的角度来看，他们并没有真正输掉一场争论，而是与另一个人保持了志趣相投的关系。
宜人性的一个核心特征是它与利他主义和帮助行为的积极联系。在各种情况下，亲和性高的人更有可能报告有兴趣和参与帮助他人。实验表明，尽管大多数人都有可能帮助自己的亲人，或者当同理心被唤起时，但随和的人即使在这些条件不存在的情况下也有可能提供帮助。换句话说，随和的人似乎“乐于助人”，不需要任何其他动机。
随和的人通常会帮助别人，而不随和的人更有可能伤害别人。研究人员发现，在青少年中，低水平的宜人性与敌对思想和攻击性有关，也与社会适应能力差有关。
以亲和性项目为例
- 我对人感兴趣。
- 我同情别人的感受。
- 我有一颗柔软的心。
- 我为别人抽出时间。
- 我能感受到别人的情绪。
- 我让人们感到轻松。
- 我对其他人不感兴趣。(逆转)
- 我侮辱别人。(逆转)
- 我对别人的问题不感兴趣。(逆转)
- 我不太关心别人。(逆转)
神经质
神经质是一种倾向于经历负面情绪，如愤怒、焦虑或抑郁。它有时被称为情绪不稳定。那些神经质得分高的人在面对压力时情绪敏感，容易受到伤害。他们更有可能把普通情况理解为威胁，把小挫折理解为无望的困难。他们的消极情绪反应往往会持续很长一段时间，这意味着他们经常心情不好。这些情绪调节方面的问题会降低神经质得分高的人清晰思考、做出决定和有效应对压力的能力。
在量表的另一端，神经质得分低的人不太容易心烦意乱，也不太情绪化。他们往往很冷静，情绪稳定，没有持续的负面情绪。从消极情绪中解脱出来并不意味着低分者会有很多积极情绪。
神经质是心理学研究中的一个基本人格特征。这是一种持久的体验消极情绪状态的倾向。神经质得分高的人比一般人更有可能经历焦虑、愤怒、内疚和抑郁等情绪。的y respond more poorly to environmental stress, and are more likely to interpret ordinary situations as threatening, and minor frustrations as hopelessly difficult. They are often self-conscious and shy, and they may have trouble controlling urges and delaying gratification. Neuroticism is a risk factor for “internalizing” mental disorders such as phobia, depression, panic disorder, and other anxiety disorders (traditionally called neuroses).
另一方面，神经质得分低的人情绪更稳定，对压力反应更少。他们往往很冷静，脾气平和，不太可能感到紧张或慌乱。虽然他们的消极情绪很低，但他们的积极情绪并不一定很高。积极情绪高涨是外向性独立特质的一个要素。例如，神经质的外向者会经历高度的积极和消极情绪状态，就像一种“情绪过山车”。神经质得分低的人(尤其是外向性得分高的人)通常对他们的生活更幸福和满意。
神经质项目样本
- 我很容易被打扰。
- 我的情绪变化很大。
- 我很容易生气。
- 我很容易感到压力。
- 我很容易生气。
- 我的情绪经常波动。
- 我经常感到沮丧。
- 我担心事情。
- 我大部分时间都很放松。(逆转)
- 我很少感到忧郁。
进行评估
在一些网站上，作为正在进行的研究的一部分，你可以进行评估，并收到你在这5个领域中每一个百分位分数的概述。
一个环节是在这里;另一个在答案中使用了稍微不同的解释的图表是在这里
摘录自Psychometrictests.com
一场全球性的大流行，以及与几位直接应对Covid -伟德betvlctor体育首页 19的人进行指导工作，让我对自我护理进行了很多思考。自我照顾是一个包罗万象的总称，指的是我们主动照顾自己精神、情绪和身体健康的任何活动。其中一个定义说，鉴于目前的情况:“积极保护自己的幸福和幸福，特别是在压力时期”。
练习自我照顾并不总是容易的。现代世界的速度，我们在繁忙的工作和家庭生活中所承受的压力，都可以减少给自己留出时间的需要。我们谈论“工作与生活的平衡”，但在实践中，过度工作或缺乏工作与生活的平衡会使人们的工作效率降低，缺乏条理，情绪枯竭。在指导伟德betvlctor体育首页实践中，自我照顾会一次又一次地出现在客户身上;那些经营企业、难以平衡工作与生活的客户，那些在因新冠疫情而面临巨大压力的组织中担任高级管理人员的客户，那些在工作之外几乎没有其他兴趣爱好的组织中担任高级管理人员的客户，那些在新冠疫情中面临巨大压力的组织中的高级管理人员。
普遍的智慧似乎表明，自我保健需要你积极计划，而不是随随便便发生的事情。这是一个主动的选择，你应该这样对待它。
