20年教练生涯的人生经验伟德betvlctor体育首页
我在我的室内旋转自行车上出汗，在教练告诉我要更努力地工作的另一个山上，这个反思博客对我来说已经完全成形了。我知道我们已经经营了20年左右，但接到了Linked In的通知，并收到了一些朋友的祝福。我想，作为一个善于思考的人，作为一个教练，这将使我在多年的学习中想起一些想法。我的教练工作进展如何?伟德betvlctor体育首页我对人们的繁荣有什么影响?我从这项工作中学到了什么?除了20年的里程碑之外，我最近还经历了一次全髋关节置换手术，目前正在康复中(当时有一段时间没有旋转了);自省，暂停，反复的疼痛和大量的无聊给了我足够的时间去思考!
我花了很长时间才开始做“纯粹的教练”工作，做了很多组织发展工作，管理各种不同的项目来维持业务收支伟德betvlctor体育首页平衡。在过去的几年里，我已经到了那里，现在我要么作为客户与1-1的人合作，要么作为内部教练池的一部分培训教练;伟德betvlctor体育首页这是一条漫长的路，但我觉得我最终找到了我所爱的，我所擅长的，并为此心存感激。
与客户合作有许多有趣的元素;简单的存在和支持客户获得他们自己的真理和生活方向的力量，许多工作和少数不太(并不总是直接找出原因)，在事情误入治疗领域之前你有多深，你的客户教你什么，多年来你获得的经验越来越深，希望通过积累生活经验使你更好地做你所做的事情。
以下是我从我的教练工作和我自己作为一个人的学习中得到的十大经验教训，不按优先顺序排伟德betvlctor体育首页列，但希望是一个整体，并在你看到每一个教训时提出一些问题:
- 我们的一生都在成长:自我意识和成长的重要性
我们的早期生活很重要，但不一定是决定性的。通过理解和认识依恋理论的重要性，我们现在知道了人生最初几年的重要性。我在Metanoia研究所做心理治疗训练时学到了很多关于这方面的东西也写了很多，从孩子依恋而且成人依恋视角。
我反思了我早年的一些生活经历，以及我在艰苦的成长过程中所面临的一些创伤，因为我是竞争激烈的兄弟姐妹中的一员。我从自己的经验和与客户的合作中学到，凭借我们自己的内部资源和周围其他人的支持，我们可以创造一个“安全基地”．我们还从最新的神经科学理论中了解到神经可塑性；我们可以在一生中学会适应和成长。
在我成长的过程中，我父亲在绝望中经常对我说的一件事是:“孩子，你的毛病就是你想得太多了。”当我回想到目前为止的旅程时，这句话有一点道理;我总是思考很多事情，我知道这是一把双刃剑。我知道，通过了解我是谁，别人是谁，并从我所犯的许多错误中吸取教训，我变得更加快乐和满足。这种好奇心延伸到与客户打交道;他们的故事是什么，他们是如何成为现在的自己的;他们喜欢自己的哪些方面，他们想要改变什么?走得最远的客户是那些已经准备好后退一步，反思学习，特别是解决他们已经陷入的一些消极模式，并走上不同道路的人。
我不仅认为这是一件实用的事情;最重要的是，这是一种专注于成长和学习的心态。斯蒂芬·柯维(Stephen Covey)用“磨锯子”来比喻增长，我喜欢这个比喻;如果锯子太钝了，它就不能正常工作，我们需要在一生中一次又一次地把锯子磨快。
- 实践自我保健;把它放在议事日程的重要位置…尽可能多地出席，练习自我同情
已经有了太多的关注自我同情正念，自我照顾，过去几年你怎么称呼它都行;它几乎无处不在，有大量的文章、播客、应用程序和其他东西。然而，与此同时，我看到很多人过着令人难以置信的忙碌生活，没有太多的时间来喘息、反思，给自己时间来做出有利于他们整体身心健康的好决定。在某些情况下，感觉人们非常专注于做到最好在工作中,而不是从整个生活的角度来看，包括他们的情感和身体健康。
我并不是提倡人们必须每天冥想才能快乐(!)，但某种形式的正念或另一种形式的正念，每天的意识练习确实有助于我们茁壮成长，活在当下，而不是希望我们的生活得到周末的平静，或者摆脱我们正在组织的大事件，让我们感到压力。对一些人来说，这是坐在椅子上冥想的传统;对另一些人来说，这是在大自然中跑步或散步，或者只是花时间不处于高度戒备状态，放慢脚步，倾听我们身体的声音。
我合作过的一位客户一直在以一种非常实际的方式处理这个问题;一位在繁忙的组织中工作的高级经理，每天都有很多责任和无数的会议，他一直在努力进行日常锻炼，一部分是为了全面健康，一部分只是为了休息。在探索了锻炼在他们生活中的位置后，这个人最终把锻炼安排在清晨，并在“正常时间”上午9点开始工作，而不是比其他人早6点45分开始工作。
我将把保持幽默感包括在这一人生课程中;对错误的事情一笑了之，在处理生活的荒谬时与自己和他人开玩笑，这是多么神奇的帮助。
- 培养韧性——或者“做好准备;该死的事会发生的。”
无论我们在生活中有多幸运，有些事情是不可避免的，包括疾病、失去和周期性的失望。我们可能是幸运的，在我们的生活中避免了很多事情出错，但从人们的观察(以及我自己的经验)中，我发现事情对我们来说很好，然后就开始了;2-3件重要的事情同时发生，我们很难维持下去。
我觉得最有帮助的一张图片是复原力库(见图片);随着我们作为领导者、教练、父母、伙伴给予他人的支持，我们对他人的支持也会下降;它在很多方面都是充实和滋养的，但也会让我们失去它。我们通过练习不同的自我护理元素，从顶部填满这个蓄水池。
在某种程度上，这是一个类似于自我照顾的原则，但我试图在这里更进一步，并建议有一个预防计划或一套方法，以备不时之需。的弹性的博客进一步发展这一点，并有一个指导练习，旨在帮助人们思考他们的应对机制，以伟德betvlctor体育首页及其他什么事情可以帮助他们应对逆境。
对我来说，另一个因素是弹性组合的一部分脆弱性．我们如何学会感受，表达我们的脆弱，并与几个值得信任的人分享?我们是否能够寻求帮助，我们的社交网络有多强大，而不是孤军奋战?
- 意向性原则——老鼠和人最好的计划......
在做过教练并从经营企业中学习之后，我已经从我所认为的目标设定的字面意义转变为更细致入微的意图方法。公平地说，有一些有用的东西目标设定理论当我们的生活中有一条明确的道路，比如我们知道自己想要走的职业道路;但生活中的很多事情比简单的目标设定练习要复杂得多。当我查看字典中意向性的定义时，它是这样的:“精神状态(如思想、信念、欲望、希望)的性质，在于它们指向某一目标或事物状态”。我想我想说的是，生活比简单的目标设定要复杂得多。我们需要知道我们什么时候准备好开始一项新的冒险，会遇到什么障碍，以及我们如何应对潜伏的累犯威胁;不可避免地退回到我们从行为改变理论中了解到的旧模式，在那里我们必须一次又一次地推动灌输新的习惯和思维方式。
我最好的朋友和我一起做了很多教练培训工作的人代表了多年来一种有趣的方法融合。伟德betvlctor体育首页也许是由于我在组织发展、业务增长方面做了多年的顾问，以及国家“人才投资者”国家标准的顾问/评估员，这促使我计划一笔好交易;对很多事情都有详细的计划，包括项目、主任务清单和每天的优先事项。我并不是在剥夺这种方法的一些用处，但肯定是与一个有整体意图水平的人合作，但在如何(和何时)展开这件事上带来了很大的灵活性，而不是过度强迫它，这教会了我更多地信任和随风而行。
对我来说，有方向感(比如知道我真的想专注于与1-1的人一起工作，作为教练)是有用的，但我发现自己越来越少地设定目标，比如每周在Linked in上发表2篇文章，给3个人发电子邮件询问可能的教练工作;伟德betvlctor体育首页这更像是一种心流练习。
- 准备好挑战和坚守界限;即使你找到了硬
个人发展中有一个方面可以成就或破坏我们的自尊和建立健康关系的能力:那就是建立和实施健康关系的能力个人的界限．个人界限是我们在自己周围画的想象的线，用来保持平衡，保护我们的身体、思想、情感和时间不受他人行为或要求的影响。
我一直都不擅长这个;我最大的收获之一就是要敢于挑战，不要在太多时间里讨好别人;与家人，朋友，同事，甚至是辅导客户。伟德betvlctor体育首页我想起了约翰·惠特莫尔(John Whitmore)提出的“增长”模型的基础;自我意识，我们了解自己的行为和正在做的事情，以及对行动的责任;主动承担责任，在他人的支持下做出改变。
我合作过一段时间的一位客户是我认识的最好的人之一;有自知之明、善解人意、富有同情心，很好共事，但也会与界限作斗争，对他人态度坚决。随着时间的推移，这个人已经采取了一些小的渐进步骤来保持更多的界限，说不，当他们看到不良行为时指出它，并因此感到明显的快乐。
- 培养你的创造力，无论它如何找到一个出口
我弹钢琴、弹吉他、唱歌已经有很长一段时间了，有时多年来一直在乐队里，有时每周只坐下来弹一两次半小时。我最近在Thame看到了一个免费的现场开放乐队会议，并决定去参加。就在我走进即兴演奏的录音室之前，我差点转身回家，尽管我很紧张。如果我跟不上呢?如果我一首歌都不知道怎么办?如果他们认为我是垃圾怎么办?有一次，我坐在键盘上弹了十分钟Commodores乐队的《Easy》，我不知道我一直在担心什么，并享受了接下来的两个小时。
创造力是一种创造或以其他方式带来有价值的新事物的能力——可能是问题的新解决方案，一种新方法或装置，或一种新的艺术对象、形式或思想。无论哪种方式，创造性思维的最终结果都是原创的和有用的。我也认为它不一定要有社会用途;它可以完全是为了创造者的利益。富有创造力并不是“艺术家的专利”;如果我们能够挑战我们所做的事情的极限，接受挑战，我们都会以这样或那样的方式拥有它。有趣的是，通常情况下，尽管并非总是如此，创造力来自于努力和突然的灵感。创造力需要经验和努力。
我们都以不同而独特的方式具有创造力，我们都需要为创造力找到出口，无论是通过工作的新想法、音乐、写作还是绘画;你知道你的出口是什么吗?你是否有一段时间没有注意到的潜在创意领域?
- 连通性和归属感都很重要
也许是一个反复的人生教训，但我们渴望与我们的伴侣、家人、朋友之间的联系吗?我们是否努力培育、维持和发展这些联系，而不是认为它们是理所当然的?无论我们是否有灵性，是否相信来世，我发现最重要的事情是通过家庭、朋友和我的工作来获得归属感和联系。我个人也发现我不需要很多亲密的朋友;只要一把就够了。那些我知道我可以依靠的人，那些可以依靠我度过美好、振奋的时光和艰难、甚至绝望的时光的人。
如果我必须用一句话来概括人生，那可能是纳金科尔的歌曲《自然男孩》中的一句歌词，其中最美丽、最深刻的歌词是“你将学到的最伟大的事情，就是去爱和被爱。”．它定义了我们的归属感和满足感。
这也是我从同事或客户身上看到的关键因素之一。那些最享受他们所做的事情的人有那种归属感，有强大的网络在他们身边，并在工作中拥有一些他们信任和关心的人。
也许我应该在这个领域加上通过连接意识到比我们更大的东西的力量。虽然我出生在一个非常虔诚的家庭，但成年后我没有参加过任何正式的宗教活动，尽管我被佛教的正念练习所吸引，有一种普遍存在的感觉，每天都做某种正念练习。最终，也许它就像能够看到世界上比我们自己更大的东西一样强大;一个上帝，大海，山脉，星星，不管那是什么....
- 回馈
我们从积极心理学的证据中得知，回报对你有好处。研究表明，任何利他行为都与积极的身心影响有关。这包括更低的血压，更强的自尊心，更少的抑郁发生率，更低的压力水平，甚至更长寿和更快乐。
给予、改善健康和长寿之间的联系可能是压力的减少，而压力通常与健康问题有关。在最近的一项研究中，研究人员发现，那些为他人提供社会支持的人比那些不提供社会支持的人血压更低。给予会激活大脑中与快乐、信任和与他人的关系有关的部分。我们会分泌重要的让人感觉良好的化学物质，如血清素、多巴胺和催产素——这种冲动通常被称为“帮手的快感”。
希望我听起来不那么虔诚，我做了一些无偿的教练工作，建立了一个教练学习小组来支持教练学习和分享他伟德betvlctor体育首页们的经验，我也发现我写的博客文章得到了很多来自世界各地的反馈。我确实想再次成为慈善机构的受托人，并将在2020年考虑这个问题。
- 做你喜欢的事情，不要太辛苦
澳大利亚护士布朗尼·韦尔(Bronnie Ware)花了几年时间，在病人生命的最后12周照顾他们，她经常问她的病人他们有什么遗憾，或者他们有什么可以改变的地方。她观察到人们在生命的尽头会获得非凡的清晰的视野，以及在这些谈话中一次又一次出现的共同主题。
最终，在一本关于这段经历的书中，她列出了“临终前的五大遗憾”。它们是:
- 我希望我有勇气过真正属于自己的生活，而不是过别人期望我过的生活
- 我真希望我没干那么多活
- 我希望我有勇气表达我的感受
- 我希望我一直和朋友们保持联系
- 我希望我能让自己更快乐
在谈到希望自己工作不那么辛苦时，她说:“我护理过的每一位男性病人都这么想。他们怀念孩子的青春和伴侣的陪伴。女性也谈到了这种遗憾，但由于大多数女性患者来自老一辈，许多女性患者并不是养家糊口的人。我护理过的所有男性都对自己在单调乏味的工作上花费了如此多的时间深感后悔。”
也许这是我们工作时间的一个因素，但也是工作的质量和乐趣。世界卫生组织估计，世界上大多数人成年后三分之一的时间都在工作，积极为自己、家庭和社会的发展和福祉做出贡献。这是你生命中的大部分时间花在做一些你要么感到不可知论，甚至讨厌的事情.....我们在当地认识的一个人，在退休前3年多的时间里，把日历放在了日历上，倒数着日子，直到他们摆脱工作的地狱(我知道这是cliché，但他们真的是这样做的)
你有多喜欢你的工作?有没有什么秘密的工作生活是你从未做过或成为过的?如果这是你生命中的最后一天，你最大的遗憾是什么?
做好自食其力的准备;不要(太)受别人的影响
作为一个物种，我们生活在集体中，并在很大程度上受到社会规则和协议的明确约束;我们也会受到同伴压力和条件反射的隐性影响，去做正确的事情。这有很多好的方面，为我们提供了我在第7课中提到的联系和归属感。我不认为这是矛盾的，但真正反思你是谁，做你自己，至少在某些时候可能与别人不同，别人可能不理解或欣赏。
我自己的工作愿景很简单，多年来磨练出来的是一个简单的结合，支持他人，同时照顾自己的茁壮成长。你自己的愿景是什么?你有没有想过那是什么，你真正想要的是什么?
说到独特性，你会希望看到这个列表，并确定哪些是与你有共鸣的，但如果你把自己的前10个放在一起，你就不会有了。你的清单上有什么?这对你来说是不同的，确定你自己的十大原则可能是一个有趣的练习。
我的文章还远没有写完，正如犹达所说，“我还有很多要学的”，但我很感激自己有一套生活原则，更充分地珍惜我所拥有的一切。
出于各种可以理解的原因，人们常常对变化感到不舒服。这会导致他们抵制和反对它。这就是为什么理解人们在改变过程中的感受是很重要的，这样你就可以引导他们度过这一阶段，这样到最后，他们就能接受并支持它。布里奇的转型模型是思考转型的一个有用框架。
该模型的主要优势在于它关注的是过渡，而不是变化。两者之间的区别很微妙，但很重要。改变是发生在人们身上的事情，即使他们不同意。另一方面，过渡是内在的:它是在人们经历变化时发生在他们脑海里的事情。变化可能发生得非常快，而过渡通常发生得比较慢。
