舒适拉伸恐慌工具

“一个人可以选择回到安全的方向，也可以选择前进的方向。成长必须一次又一次地选择;恐惧必须一次又一次地克服。”
亚伯拉罕·马斯洛

最近，我为一群教练开了一场会议，详细介绍了卡尔·罗恩克(Karl Rohnke)的“舒适、伸展、恐慌”模型。我们都知道它的基本原理，但深入研究它和它的使用方式真的很有帮助。我们用它来帮助我们确定正确的挑战类型和水平，以培养我们自己的发展。

舒适区你的舒适区就是这样——舒适——包括日常活动，比如做同样的事情，和同样的人在一起。当你的大部分活动都在这个区域时，生活当然是“舒适的”，但你不会学到很多东西，也不会发展自己——这只是一成不变的，它会导致这个区域缩小。

拉伸区伸展区是你追求新奇、探索和冒险的地方。这里有一些或多或少不寻常的事情——你很长时间没有做过的事情或以前从未做过的事情。这个区域确实不是一个舒适的地方——但它是一个令人兴奋的地方。它是我们在精神上、情感上或身体上伸展和挑战自己的地方。

恐慌区恐慌区是指你要避免做的事情的区域，因为这些事情对你来说要么是不可接受的，要么是做得太“离谱”了!这可以是工作中的公开演讲，也可以是假期中的极限运动。你可能在恐慌区有你不希望出现的活动。

我们如何应用它

就像所有好的模型一样，这不仅仅是非常简单，它还认识到将自己或他人严格分类是多么无用。它考虑到我们是如何不断变化的——我们是如何成为动态系统的，所以今天“在”一个区域的东西可能明天或一个月后就在不同的区域了。如果我致力于一段充满激情的变化时期，我就会扩大我的舒适区。然而，如果“环境”强加给我很多不受欢迎的改变，我可能会抵制它，变得厌恶风险，缩小我的舒适区。一年前我觉得有趣和刺激的活动现在被认为太有威胁性了。而且，一旦我开始缩小自己的舒适区，这个过程就有可能成为一种生活方式。

教练模式伟德betvlctor体育首页

你的个人健康和幸福需要维护，你可以使用舒适拉伸恐慌模型作为一个有用的简单而强大的衡量你做得如何，并作为一种鼓励自己开始拉伸的方法。你可以为你生活中的不同领域设置一组区域——健康、健身、家庭和社会生活、工作生活、事业等等。

这the-comfort-stretch-panic-伟德betvlctor体育首页coaching-tool帮助你了解你现在的位置，以及你想要达到的位置，就像一张“广阔的画布”