指导中的正念伟德betvlctor体育首页

如今，正念无处不在，它与教练的联系也不例外。伟德betvlctor体育首页教练的练习可以通过使用正念作为准备工具和在教练课程中得到加强。伟德betvlctor体育首页伟德betvlctor体育首页指导客户可以从正念练习中受益，比如巩固会议的一致跟进，管理压力，并有助于提高表现。

正念是一种温柔的努力，让经验持续存在。Jon Kabat-Zinn(一位著名的正念老师)是这样定义的:“正念是指以一种特定的方式集中注意力;有意为之，就在此时此刻，不加评判。”

正念可以用于教练的一些方法是:伟德betvlctor体育首页

作为教练，定期练习正念冥想
接近教练(和一般的伟德betvlctor体育首页生活)非评价性;开放;好奇心和同情心
在辅导课程中与客户分享正念练习，并将其作为“家庭作业”伟德betvlctor体育首页在有用和适当的地方对于客户端
在所有的教练互动中(思想、情绪、身体感觉)都要关注当下——伟德betvlctor体育首页无论是教练还是客户

专注于客户

我们知道正念在我们生活的许多方面都有好处:管理压力和调节我们的情绪，能够在大多数情况下退后一步并保持客观，以及与他人和自己友好、接受和沟通的能力自我同情。这可以通过正式的练习，比如每天10-15分钟听一些正念练习，或者在日常生活中保持正念。

我发现它在两个方面对客户特别有帮助;

在客户与压力和焦虑作斗争时使用正念练习
另一种方法是通过一段简短的正念记录，帮助强化会议上达成的一些关键原则，帮助他们将这些原则内化到日常练习中。这帮助客户在一个工作周内从自我护理到优先排序的各个方面工作
这只对一些客户有效，和以往的任何指导方法一样，我只在客户愿意接受这个想法的情况下才建议这样做，而且我们都认为这伟德betvlctor体育首页样做是可行的。

教练的正念

著名的领导力教练道格拉斯·里德尔(Douglas Riddle)认为，优秀的教练有“安静的头脑”，有助于在与客户的对话中创造一种开放的、反思的探索感。他认为正念训练伟德betvlctor体育首页更好的指导，正念练习伟德betvlctor体育首页已经显示出对客户在健康、决策和领导力方面的好处。

正念教练完善了一种有意识的、舒适的同时关注自己、客户、他们之间的关系，以及当时发生的精神、情感和关系动态的形式。正念有三个方面与训练特别相关:伟德betvlctor体育首页

空虚的头脑:f或者教练说，正念的特点是头脑空空，无休止的喋喋不休和对认知的评论。这对大多数西方人来说是一个挑战，因为我们热衷于活动，害怕独处。空虚的头脑是让某些事情发生在别人身上的关键。这是教练的精髓。伟德betvlctor体育首页

Non-reactivity:米冥想和安静的思考有助于教练们意识到，当他们工作时，他们是在一个巨大的精神和情感空间中与客户合作。不管受到什么样的挑衅，并不总是需要做出反应。相反，教练可以自由地感知客户的需求并做出回应——而不会升级情感内容或误解任何意图。不过，作为教练，培养一种不评判的态度并不意味着放弃评判。事实上，正念能让你更明智地判断什么重要，什么不重要。

“宽容的关注”:一个正念教练可以把一个人带入一个所有干扰都消失的连接时刻。不管干扰是在房间里，还是在外面的街道上，还是来自客户内部的不请自来的想法或感觉。对大多数人来说，最终的挑战是在任何严肃的思考、感知、判断或行动上保持超过片刻的专注。教练能够反复地将客户的注意力吸引到那些对他/她重要的事情上，并在没有强迫的情况下将注意力转移到这些事情上。现代大脑研究表明，我们在一天中会在各种专注或不专注的状态中进进出出。伟德betvlctor体育首页指导可以让人保持思路，直到产生新的观点和答案。