什么是自我照顾?

一场全球性的大流行，以及与几位直接应对Covid -伟德betvlctor体育首页 19的人进行指导工作，让我对自我护理进行了很多思考。自我照顾是一个包罗万象的总称，指的是我们主动照顾自己精神、情绪和身体健康的任何活动。其中一个定义说，鉴于目前的情况:“积极保护自己的幸福和幸福，特别是在压力时期”。

自我照顾也不是自私的行为。这不仅仅是考虑我们的需要;而是要知道我们需要做什么才能照顾好自己，这样我们才能照顾好别人。如果我不好好照顾自己，我就不能照顾我所爱的人或我的客户。这对我来说是一个挑战，因为我在一个老师和护士为父母的家庭里长大，他们的哲学是先为别人做事，然后再照顾自己;这种当代的自我照顾理念是一种角色互换，即把他人放在第一位。

练习自我照顾并不总是容易的。现代世界的速度，我们在繁忙的工作和家庭生活中所承受的压力，都可以减少给自己留出时间的需要。我们谈论“工作与生活的平衡”，但在实践中，过度工作或缺乏工作与生活的平衡会使人们的工作效率降低，缺乏条理，情绪枯竭。在指导伟德betvlctor体育首页实践中，自我照顾会一次又一次地出现在客户身上;那些经营企业、难以平衡工作与生活的客户，那些在因新冠疫情而面临巨大压力的组织中担任高级管理人员的客户，那些在工作之外几乎没有其他兴趣爱好的组织中担任高级管理人员的客户，那些在新冠疫情中面临巨大压力的组织中的高级管理人员。

自我照顾是一个近亲个人适应能力，我写过的，还有其他“表亲”，比如自我同情而且冥想/正念练习．

它看起来像什么?

普遍的智慧似乎表明，自我保健需要你积极计划，而不是随随便便发生的事情。这是一个主动的选择，你应该这样对待它。

它包括的领域有:

• 物理自我保健:健康和规律的饮食(以及花时间吃饭而不是跑步)，定期锻炼和充足的睡眠
• 心理自我保健例如:花时间自我反省，尝试与工作无关的新事物，或者写日记
• 情绪的自我保健花时间和爱的人和朋友在一起，让他们充满情感，留出时间做安慰性的活动(并知道这些对自己来说是什么)，或者通过肯定或正念等事情来练习自我同情
• 工作场所的自我保健在工作时间休息一下，找个安静的时间完成任务，或者从同事那里得到定期的监督和/或同事的支持

它还包括做事有条理，掌控一切，所以你可以给自己留出空间来优先考虑重要的任务;公平地说，与客户合作总是具有挑战性，事实上他们确实很有组织，但他们所在的团队或更广泛的组织有太多的事情和/或危机。

它还可以包括坚守界限我们在自己周围画出想象的线条来保持平衡，保护我们的身体、思想、情感和时间不受他人行为或要求的影响，这让我们有了一些自己的空间。

伟德betvlctor体育首页自我照顾的指导工具

• 自我护理行动计划模板；一个简单的6步行动计划，让你了解你如何照顾自己，身体、情绪和工作场所的自我照顾，帮助你产生改变的想法，并回顾问题，帮助你保持改变
• 自我保健评估：一个全面的自我护理评估，让你知道你在一系列自我护理领域的得分，如身体自我护理，情感自我护理和工作场所自我护理
• 健康检查示例：使用一个简单的“仪表板”，让客户专注于他们想要审查进展的领域;什么进展顺利，什么不工作，以及可能需要做出的任何改变
• 伟德betvlctor体育首页2020年教练评审问卷用于指导工作人员的评估，但也可以作为独立的自我护理评估:一份详伟德betvlctor体育首页细的问卷，使你能够定期评估自己的进步，包括职业、财务、健康和发展等领域。
• 的纵容:有时候，当人们感到失控时，只要能够标记或集中注意力，处理清单上的点点滴滴就会有所帮助。这是一份“100个公差”的清单

其他资源

一个一系列“TED”演讲关于自我照顾的重要性;这里有一些很棒的演讲