说出心中所想的7个理由
(根据Susan Newman博士的一篇文章，她是《NO之书》的作者)
有一天，我想起了我的母亲，并为我一直以来没有像我应该对她那样慷慨和热情而后悔。当然，在过去的几年里，有几起重大事件现在让我畏缩，但真正困扰我的似乎是相对微不足道的。当我有小孩的时候，我妈妈有一个习惯，在一天中最糟糕的时间打电话....吃晚饭的时间了。
我没有从一开始就告诉她，这是我痛不欲生的时刻，让她过会儿再打过来，而是接了她的电话。她在每天的固定时间打电话，我简短地、单音节地回答，或者对她厉声呵斥。现在，每当我想起这些对话，我都希望时光倒流，第一次或第二次拿起电话说:“妈妈，我很想和你谈谈，但我们能不能安排一个我不那么着急的时间?”那会有多难?但我没有说出来，而是怨恨她打来电话，并定下了一种消极的基调，在很长一段时间里给我们的关系蒙上了阴影。
准确地表达自己的意思并不是我们大多数人接受过的训练。从小，我们就被教导“取悦他人”的艺术——即使我们的意思是“不”，也要说“是”，避免说出任何可能冒犯别人的话，并降低直率的程度，以防它可能被认为是体贴或傲慢。
但是，现在有一些很好的理由让我们尝试忘记那些早期的教训，不要隐瞒自己的想法。这里有7个最适合你的方法
1.你不会对自己失望
你是否曾经因为没有说出自己的意思而愤怒地离开一场遭遇战，想拿锤子敲自己的头?事实上，反唇相讥你真正想说的话就等于按下了自毁按钮。争分夺秒去机场接你的朋友?是你的错，那天你已经有很多事要做了。不说出自己的想法最糟糕的事情之一是，除了你自己，你绝对不能责怪任何人
2.你不会最后怨恨别人
有多少次你在屋子里吵吵嚷嚷，怒气冲冲，因为你什么都做了，没有人伸出一根手指来帮助你?你是否经常对那些无意中让你心烦意乱的朋友很冷淡，或者对那些似乎幸福地没有意识到你承担了超出你应承担的工作量的同事产生负面影响?我们如此不习惯说出我们的需求，以至于我们希望周围的人能猜到我们的需求;当他们不这样做时，你会感到愤怒。通过说出来，你给了你最亲近的人一个满足你需求的机会，而不是成为你未表达出来的怨恨的受害者
3.你会避免后悔
今天是你的生日，你的姐妹们又送了你一瓶你讨厌的香水。当你试图抗议她花这么多钱时，她会说:“别傻了，我知道你有多喜欢它。”你责备自己没有提前5个生日告诉她，虽然你很感动，但这不是你的口味，你能换一个你真正喜欢的生日吗?不说出来有时会让你后悔一辈子，这会吞噬你的内心。例如，如果你只是告诉你的老板你想贡献更多，你会在你的职业生涯中更有成就感。人生苦短，没时间后悔没说的话
4.你会自我感觉良好
说到“倾诉”这个短语。大声说出来，尤其是在重要的话题上，会让你感觉像是卸下了重负。自信对你有好处;这会增加你的自信，让你相信你在掌控自己的生活。如果你告诉所有人，虽然你喜欢复活节的家庭聚会，但今年你想出国，最糟糕的事情会发生什么?是的，一些亲戚将不得不制定其他计划，但他们可能会像你一样享受从日常工作中解脱出来的休息。至少，你将从未表达的梦想的重压中解脱出来，那是所有梦想中最沉重的
5.你会得到你想要的
我们大多数人都觉得表达自己的渴望太难了。因此，我们可能会提出一半的要求，希望其他人可以填补空缺。所以你说“如果你能帮我5分钟就太好了”，而你的意思是“如果你留下来帮我一个小时，我可能在午夜前就能下班了”。如果你说出你想要什么，你的需求就会得到满足，你会成为一个更快乐的人。同样，你必须说出你不想要什么。当你的老板把一项任务扔给你时，不要下意识地说“没问题”。你可以这样说:“我很想帮忙，但是我现在手头有很多事情。我们能不能看看怎样才能更好地完成我还有其他工作要做?”通过这种方式，你不是在说不，而是在强调你的价值，同时也在协商一个更现实的工作量
6.你会被别人真正理解
我们所有人在内心深处都希望被别人真正理解。然而，如果不准确地说出你的意思，你就有可能永远被误解。有多少次你看着一个你很熟悉的人，心想:“如果你真的了解我，你就不会那样说/那样做了。”但如果你从不大声说出你脑子里到底在想什么，他们又怎么知道呢?把你的真实想法说出来，你可能不总是那么好，但你会变得真实10倍——这是令人惊讶的回报
7.你的人际关系会改善
人们更喜欢诚实，即使你说的不是他们想听的。艾伦·班纳特曾经说过，他希望自己能早点明白，没有什么是你不能说的，也没有什么是你不能说的。例如，你告诉你最好的朋友，你和你的伴侣周末要出去庆祝你们的周年纪念日，她说:“听起来不错，我们可能会和你们一起去。”此时，你可以做两件事。你可以什么都不说，然后念叨她如何劫持了你的浪漫周末，不应该跟着她。或者你可以说实话。“事实上，我们喜欢自己呆着。”她可能会失望，但她会克服它，这比在可预见的未来里思考她做了什么让你不高兴，因为你在她身边表现得如此古怪要好得多
5个步骤让你开始畅所欲言
- 总是试着看到更大的图景。我们常常倾向于过分重视我们需要说的话。我们会因为这件事而彻夜难眠，而对另一个人来说，这远没有我们想象的那么严重
- 在做出承诺之前一定要争取时间。我们的本能反应是答应对方的要求，但最后可能会后悔不已。说你需要一些时间来考虑一下
- 列出你优先考虑的事情，比如你的伴侣、家人或朋友、工作或爱好。只有了解你的优先级，当其中一个受到威胁时，你才会自动地说出来
- 不要高估“nice”。被认为是好人总是很好。但它不会为你赢得朋友——也许是熟人，但不是真正的朋友——或者升职或尊重。诚实和正直是更有价值的品质
- 记住，你做得越多，它就会变得越容易。我们经常缺乏表达自己想法的语言框架，所以我们说话笨拙，可能会伤人。好消息是，你越练习说出来，你就越容易深思熟虑地、巧妙地表达你的话