破裂与修复

我们有多擅长处理与周围人的挫折或影响?我读到一位教练的同事写的一篇关于“破裂和修复”的文章;它起源于心理治疗中的一个概念但与我们所有的关系息息相关。这也让我回想起几年前接受的心理治疗培训，在那里，破裂和修复的想法被视为关系的核心。字典上对破裂的定义是使某物爆炸、破裂或撕裂。这是对放射性沉降物危险的一个很好的描述。破裂是指在一段关系中发生了一些事情，其中有误解，对某人的失望让我们恼火，或者可能是由于某人的所作所为而失去信任。修复元素是不言而喻的;这些步骤恰好可以处理一方或双方的破裂，以弥合裂痕或恢复失去的信任。

这对我们所有人都同样重要，而且在我指导那些在与工作内外的人的关系中面临困难的客户时，肯定会发挥作用。伟德betvlctor体育首页我有自己的挑战，甚至有破裂的可能，我从小就在冲突中挣扎，在一个有很多东西的家庭中长大。这些年来，我学会了更经常地面对它，但也必须让自己坚强起来;也许公平地说，虽然这对我们任何人来说都不是很自然?我想不出多少人会欢迎分手的想法....还有一些人会竭尽全力避免死亡。

所以，无论你的哲学和方法如何看待决裂和修复，无论我们如何小心翼翼地对待他人(以及我们周围的人)，我们都无法避免不得不面对争吵的想法，以及重新拼凑起来所需的技能和勇气。

“在我们所有的关系中，破裂每天都在发生，我们的系统只需要在第一次尝试连接时获得共鸣和反思，大约33%的时间来培养安全性。其余的都是最佳的破裂和修复”(邦妮·巴登诺克)

破裂

破裂可以是大的或小的，甚至是明显的或隐蔽的;这可能是与某人之间的简单误解，也可能是更根本的信任破裂，比如发现了一个秘密，或者有人对别人说了你的坏话。有趣的是，想想这些“小破裂”中有多少是“小破裂”，它们本身只是小的刺激，但到了我们觉得必须对别人说点什么的地步——压垮骆驼的最后一根稻草。

人们总是会有这样的判断:它们是浮出水面，有人告诉了另一个人，还是因为担心破坏稳定而隐藏起来，不被提及。举个例子(顺便说一句，我不是很自豪，但只是为了展示脆弱与诚实)是不久前和一个认识好几年的好朋友的情况，我觉得在保持联系方面，我一直在努力。我对友谊中的互惠有强烈的核心价值观，即双方都付出类似的努力来维持友谊。我所不知道的是，在那个处理家庭内部个人问题的人背后发生了什么。我做了一个我称之为“假设的结束”，并把我所看到的缺乏努力归因于冷漠。当我屈尊冒着我宝贵的尊严拿起电话和这个人交谈时，这件事才暴露出来!

修复

那么，我们修复事物所需要的“修复”元素是什么呢?的辉煌生活学校文章将修复描述为指的是两个人需要做的工作，以重新获得彼此的信任，并在别人的心目中恢复自己是一个本质上体面和富有同情心的人，可以“足够好”地解释他们的需求....修复不仅仅是众多能力中的一种，它可以说是一个人掌握情感成熟的核心决定因素;这是我们作为真正成年人的标志"．这个想法对我很有意义;情感成熟最重要的因素之一是我们伸出援手和修复的能力，或者当别人和我们一起冒险时，我们保持开放的心态。

这需要技能和持续学习，也许还需要以下部分或全部技能:

道歉的能力

有一些流派认为，无论在什么情况下，无论你是否认为自己造成了后果，都应该道歉;也许你需要一枚勋章或圣人来做到这一点!但是，能够采取行动，积极主动地交谈，并做出一点让步，这是非常明智的，显示了情感意识，即使你不得不因为感到委屈而做出让步。

宽恕的能力

我们能在多大程度上倾听别人的道歉，即使这是我所说的反复道歉，不是大声说出来，而是通过某人的行动?我们能听到它并回到破裂前的位置吗?如果我们道歉了，但觉得这并不全是我们的错(通常情况下并非如此:两个人拍不出一个巴掌)，我们是会原谅对方，还是会在公开沟通的时候偷偷地发泄不满呢?

教书的能力和学习的能力

我认为教和学是同一领域的两个极端，就像“我们教我们需要学的东西”这个想法一样。在我们自己的学习和我们周围其他人的学习的断裂和修复中，有一些深刻的东西。我们怎样才能从别人那里听到建设性的、善意的反馈呢?我已经做了很长一段时间的伟德betvlctor体育首页教练，但在与客户会面之前，我总是要做一些深呼吸，而我必须给他们一些困难的“360度反馈”，这些反馈是由同事匿名提供的。

从教育他人的角度来看，我们是否可以允许别人从我们身上学到一些很小的、循序渐进的教训，然后在自己的时间里学习这些教训?或者我们是否会在有机会的时候把这些教训塞到家里?

辨别的能力

对我来说，还有一项关键技能需要修复;我能想到的最好的描述就是辨别。让你感到沮丧的人有多大可能会开放地与你进行激烈的讨论，能够开放地承认他们的错误，并承担一定程度的责任?这听起来可能很顽固，但其中存在一个机会成本方程。如果他们没有，而你至少已经温和地尝试过了，那么就有一个问题，是否值得花时间和精力——以及个人的痛苦——在第一时间提出破裂:但也许也要检查一下自己，确保你至少已经尝试过温和地向那个人提出这个问题，并接受他们的学习可能还没有到他们能够听到反馈的阶段

整体反映

我相信，经过多年的努力和错误，已经导致了增量学习(正如詹姆斯·乔伊斯所说的“错误是发现的门户”)，我已经试着不太在意别人的行为:随着年龄的增长，我努力更好地接受别人的怪癖和癖好，就像我自己的一样!

也许还有一种观念，我们需要足够关心某人，以免产生影响，我们可以承担更多的风险，因为我们知道修复是可以而且必将发生的，而矛盾的是，这往往是拥有一段健康而牢固的关系的一部分。最终，我们学会了如何攀登勇气之山，让我们变得足够人道和谦逊，在我们可以的时候道歉，知道什么时候不会起作用，原谅，(慢慢地)教授和学习。

“当我们经历联系的中断，然后反复尝试修复，直到纽带恢复，我们就建立了隐性的弹性途径。我们本能地知道，当人际关系破裂时，会有人回来帮助我们恢复关系。这种乐观和期望使我们更有可能形成具有这种品质的关系”(邦妮·巴登诺克)