什么是脆弱?

脆弱对我来说一直是一个持久的挑战，多年来我一直在思考它意味着什么，我展示了多少，以及脆弱所需要的信任程度。一方面，脆弱是可怕的，但另一方面，它可以是自由和强大的。Brene Brown是脆弱和羞耻领域的社会研究员，她将脆弱定义为“不确定性、风险和情绪暴露”。想想爱一个人的脆弱——无论是你的父母、兄弟姐妹、配偶还是亲密的朋友。爱情充满了不确定性和风险。你爱的人不一定也会爱你。他们可能会在你的生活中很长一段时间，也可能不会。他们可能非常忠诚，也可能在背后捅你一刀。想想与世界分享你的想法时的脆弱，不知道你的工作将如何被看待。你可能会被欣赏、被嘲笑或被直接挖苦。 So perhaps we can already see why so many of us are at pains not to show it, even though as Freud says, “the truth bleeds”. I know in my own experience, even when I have created what I might consider to be a poker face (whilst dealing with the churn of anxiety internally) facilitating a difficult Team session, people have told me that it shows! During her early research, Brown found that people who felt worthiness about themselves:

• 要有勇气说出自己的真实故事——尽管不完美，用“全心”(勇气的原意来自拉丁语)
• 先对自己有天生的同情心，再对他人有同情心
• 因为真实，而不是他们认为自己应该成为的人，与他人有很强的联系
• 充分拥抱脆弱，因为让我们脆弱的东西也让我们美丽

我们可以通过否认存在问题，通过完美主义或“变得更强大”等方法，通过对物质或不健康行为上瘾，或创造道德确定性来逃避脆弱。关于脆弱的核心问题之一是，我们不能选择性地麻木情感;当我们麻木了焦虑、恐惧、恐慌、失望时，我们也麻木了喜悦、感激和幸福。

“当我们还是孩子的时候，我们曾经认为当我们长大了，我们就不再脆弱了。但成长就是接受脆弱……活着就是脆弱。”玛德琳L·恩格尔

关于脆弱的误解

根据布蕾妮·布朗的研究，关于脆弱性有三个关键误区:脆弱就是弱点。关于脆弱的有趣之处在于，我们喜欢别人对我们开放和诚实。但到了该分享的时候，我们就有点抓狂了。突然之间，我们的脆弱变成了软弱的标志。布朗将脆弱描述为所有情感的核心。“感受就是脆弱，”她说。因此，当我们认为脆弱是一种弱点时，我们也会认为感受一个人的情绪也是一种弱点。但是脆弱让我们和他人联系在一起。它让我们感受到爱、快乐、创造力和同理心。另外，当我们审视脆弱的构成时，我们很快就会看到软弱的反义词。在她的书中，布朗分享了她在要求研究参与者完成这句话后得到的各种回答:“脆弱性是________。” These were just some of the replies: starting my own business; calling a friend whose child just passed away; trying something new; getting pregnant after having three miscarriages; admitting I’m afraid; having faith. As Brown says, “Vulnerability sounds like truth and feels like courage.”

我们中的一些人没有经历过脆弱。很多人说他们只是“不做脆弱的事”。但实际上，每个人都会脆弱。生命是脆弱的。脆弱不是我们必须要做的选择。相反，选择是当脆弱的因素向我们招手时，我们如何应对:不确定性、风险和情绪暴露。我们很多人的反应是避免脆弱。但当我们这样做时，我们通常会做出与我们想成为的人不一致的行为。例如，我们保护自己不受伤害的方法之一是布朗所说的“预感快乐”。当你生活中一切都很顺利的时候，你是否会感到一阵恐惧，害怕会有不好的事情发生?例如，你刚刚在工作上得到了提升。你既兴奋又快乐。但接着，砰的一声，一波又一波的怀疑，我要做点什么来搞砸这一切，淹没了你。或者是哦，不!如果公司破产了怎么办?这是快乐的预兆。 Brown describes it as “the paradoxical dread that clamps down on momentary joyfulness.”

脆弱意味着泄露你的秘密我们中的一些人会自动回避脆弱，因为我们认为脆弱意味着隐藏秘密。我们认为脆弱意味着向陌生人敞开心扉，就像布朗说的那样，“把一切都表露出来。”但她说，脆弱包括界限和信任。“脆弱是与那些有权利倾听的人分享我们的感受和经历。”脆弱需要勇气。但这是值得的。做我们自己，与他人建立联系是值得的。所以，在某种程度上，我们本能地允许自己对谁脆弱，以及他们是否会“允许”我们那样，这是有区别的。

工作中的脆弱性

暴露你盔甲上的裂缝不一定会削弱你的个性，但可以增强你的能力，尽管我猜如果你从系统的角度来看，它也可能是的系统存在漏洞．从领导的角度来看，这是关于角色的榜样，生活是一场实验，公开承认并从自己的缺点和错误中学习，这创造了一个环境，允许其他人也这样做。布朗说:“脆弱是创新和创造力的绝对核心。”“没有脆弱性，就不可能有创新。”脆弱是不确定性、风险和情感暴露的结合。“作为一名企业家，每天都是脆弱的。你不能选择不参与。”“如果你不相信自己能‘驾驭’脆弱，那么脆弱就会驾驭你，很可能会给你的生活造成严重破坏。”我认为脆弱是我们人性的一部分，好的领导者愿意让别人看到他们真实的一面。当你选择承担风险时，或者当你从之前的失败中走出来，实现一个大胆的新愿景时，让你的团队看到并欣赏你所经历的情绪，这需要勇气。 I believe when a leader shows their humanity, their basic, human vulnerability, it creates a much tighter, more trusting team.

我自己的经历

在我的家庭背景下，很重要的是要与生活相处，向世界展示我们最好的一面;这个家族的剧本是，人们并不想知道你的弱点;它们是在黑暗中偶尔处理的区域，并为外部世界提供“清漆”。我需要大量的生活学习和一些重大和次要的生活事件来打破既定的“应对墙”，让自己感受到脆弱，能够向别人展示它，并允许它出现在别人身上。在我的咨询工作中，或者在一对一的指导中，或者在我向世界展示自己的博客文章中，我会周期性地感到焦虑。伟德betvlctor体育首页人们会怎么想?他们会喜欢这份工作吗?他们会讨厌它吗?但对我来说，停止工作就意味着失去我自己的一个关键部分。所以我会继续把我的话，我的想法，我自己，带到这个世界。 And, without question, putting ourselves out there means there’s a far greater risk of feeling hurt. My only caveat is that I remain cautious about who I show it to; they need to be accepting of the power of vulnerability too, and be prepared to bring down the guard…

如何表现脆弱

我所建议的脆弱类型包括你是谁，以及你能做些什么来培养一个安全的环境来赢得信任，建立信任，加强信任，并在你的工作和家庭环境中表现出信任。建立信任还有更明显的方法，比如:

• 遵守诺言
• 遵守你的承诺
• 与你的管理、指导和沟通方法保持一致伟德betvlctor体育首页
• 尊重并支持他人的意见、想法和观点
• 确保在每次谈话中都有共同的目标
• 始终牢记互惠法则
• 在需要的时候设定或重新设定期望

虽然这些都是建立信任的健康做法，但它们只能让你走到这里。要建立一种信任的文化，这种信任可以发展出一种不可动摇的忠诚，这是通过脆弱来实现的。最终，它要求人是人。

• 脆弱驱动的信任让人们更舒服、更自信地分享他们的错误、失败、挑战、感受和担忧，这些错误、失败、挑战、感受和担忧经常被藏在心里，因为担心表达出来会被误解为软弱的表现。
• 让别人真正看到我们的温暖和慷慨，以及我们的焦虑
• 相信我们现在的样子就足够了
• 让我们周围的朋友和人让我们我们的弱点，也准备暴露他们的弱点
• 当我们没有和同事、亲戚或熟悉的人练习时，要准备好进行勇敢的对话

“拥有自己的故事可能很难，但远没有我们一生都在逃避它那么难。拥抱我们的弱点是有风险的，但远没有放弃爱、归属感和快乐那么危险——这些经历让我们变得最脆弱。只有当我们勇敢地探索黑暗时，我们才会发现我们光明的无限力量。”布朗布琳

这个You tube的剪辑Brene Brown描述了她在脆弱方面的工作真的值得一看。