个人健身的小贴士

1.以积极的活动开始每一天

以一种能产生正能量的习惯开始新的一天是很有帮助的:例如:

• 清晨散步
• 去健身房锻炼
• 冥想或瑜伽
• 安静的时间

如果你能从积极的态度开始，保持积极就会更容易

2.跟踪你当前的精神状态

这是一个复杂的领域，但如果你能把消极情绪的变化与源头或原因联系起来，那么你通常就能迅速恢复过来。重要的一点是，一旦你处于消极状态，从这种情况中获取信息或价值，然后采取一些行动回到积极的状态

3.创造一个充满活力的物理环境

投入一些时间和金钱，让你周围的环境让你感到愉悦和充满活力。一些小物件会对你的个人空间对你情绪的影响产生很大的影响。糟糕的光线会降低你的精神状态，尤其是在冬天。一些人报告说，仅仅是在上班前打扫卧室和整理床铺，他们的情绪就有了很大的改善。对很多人来说，杂乱会让他们失去活力。对一些人来说，满水槽的脏盘子让人失去活力。一个小喷泉可以创造一种精力充沛的感觉。音乐可以抵消孤独感。风水是一个完整的学科，解决物理环境的和谐。进一步阅读可能会给你一些启发。

4.倾听你的“自我对话”

潜意识里，我们每分钟对自己说几个字。消极的自我对话是情绪低落的常见来源。当你听到消极的自我对话时，要警惕那些不切实际的、过度消极的信息。专注于把“不能”变成“可以”，把“不愿意”变成“愿意”。你自己的内部计算机编程。对自己说什么是你的选择!

5.想办法让自己进入更积极的状态

一旦你意识到自己的消极情绪，并且已经有了自己的方法来从坏情绪中获得价值，然后再制定方法回到更积极的情绪。这些方法包括积极的自我对话，朝着理想的目标采取行动，与他人互动。

一个创造性的方法是保持一个积极的成就日记(PAD)，在日记中你写下关于不同话题的个人成功。内容可以包括过去的成功，你真正擅长的，你喜欢的事情，你收到的赞美，实现目标的进展等。然后，当你对某事感到消极时，通读PAD。

另一种NLP方法是回顾前一天，想想你做得好的4-5件让你开心的事情。

6.正确看待恐惧和担忧

Worry来自盎格鲁-撒克逊语“Wiergen”，大致翻译过来，意思是“掐死或窒息，直到没有生命”，这就是担心的感觉。问题是生活的一部分。很少有人喜欢遇到问题。但在很多情况下，我们可以从问题中学习。问自己几个问题可能会有帮助，比如:

• 最坏的情况是什么?我该如何改善?
• 我做对了什么?
• 我要做什么不同的事情?
• 我从中学到了什么?

养成将问题作为学习经验的习惯，可以帮助我们避免过度焦虑，并帮助我们正确看待恐惧和担忧。

7.集中精力吸引更多你想要的东西

花在纠结问题上的时间和精力，往往比花在追求理想的目标上更好。它有助于检查我们自己对任何困难的贡献，并了解您可能需要如何改变。然后一定要直接问别人你想从他们那里得到什么:不要陷入沟通不足的陷阱。通过这种方式，你总是在进行修正并继续前进。

8.“排水渠及散热器”

有些人就像排水沟一样，吸走正能量，让周围的人感觉被吸干了。有些人就像散热器一样，带来温暖和正能量，让周围的人感到辐射。消极的能量似乎会带来消极的结果。保持自己的积极情绪可以鼓励积极的情绪，抑制他人的消极行为。

9.培养你的人际关系

人际关系既是我们快乐的最好来源，也是我们问题和挫折的最大来源。发展良好的人际关系，改善或结束生活中糟糕的人际关系，会增加你的个人能量。

试着从别人的角度看问题，尊重和关心你周围的人，就像你希望别人对待你一样。为他人树立榜样