内部家族系统

作为人类就像个招待所。
每天早上都有新人到来。
一种欢乐，一种沮丧，一种卑鄙，
一些瞬间的意识
作为一个不速之客。
欢迎并招待他们!
即使他们是一大群悲伤，
谁猛烈地打扫你的房子
家具空无一物，
不过，还是要尊敬地对待每一位客人。
他可能会把你清空
为了一些新的乐趣。
阴暗的想法，羞耻，恶意。
在门口笑着迎接他们，邀请他们进来。
无论发生什么，都要心存感激。
因为每个都已经发送了
作为一个来自远方的向导。(鲁米)

背景

这种家庭内部系统(IFS)模型是由Richard Schwartz创建的。这些原则是，我们每个人都有自己的部分，像小人一样有不同的目标和动机;他们有不同程度的成熟、兴奋、智慧和痛苦。每个主要的心理学学派都承认人有不同的子人格，包括弗洛伊德的本我、自我和超我，以及交易分析中的自我状态模型(父母、成年人和孩子)。

我们如何与自己的这些不同部分相处取决于我们内在的领导技能;我们如何倾听我们不同的部分，确保它们得到照顾，并防止它们相互破坏。我们可能有积极的一面，比如温暖、创造力、照顾他人;但我们也可能有自己不喜欢的行为元素，比如攻击性、自我厌恶或过度的内心批评。

IFS认为意识是由不同的“部分”或亚人格组成的，每个部分都有自己的视角、兴趣、记忆和观点。IFS的核心原则是，每个部分都对人有积极的意图，即使它的行为或效果适得其反或导致功能障碍。这意味着没有任何理由去对抗、强迫或试图消除某个部分;IFS方法促进内部联系与和谐。

的部分

部件可以具有“极端角色”或健康角色。IFS侧重于极端角色的部分，因为它们需要通过治疗进行转化。IFS将这些部分分为三种类型-经理，流亡者和消防员。

经理

管理者是具有先发制人保护作用的部分。他们处理一个人与外部世界互动的方式，以保护他们免受他人的伤害，并试图防止痛苦或创伤的感觉和经历淹没一个人的意识。一个例子是完美主义，这意味着我们不会因为犯错而受到指责。

流亡者

流亡者是处于痛苦、羞耻、恐惧或创伤中的部分，通常从童年开始。管理人员和消防员试图将这些部分从意识中驱逐出去，以防止这种痛苦浮出水面。

消防队员

当流亡者爆发并要求关注时，消防员就会出现。这些部分的作用是分散人们对被放逐者所经历的伤害或羞耻的注意力，导致他们做出暴饮暴食、吸毒、暴力或不适当的性行为等冲动行为。它们还会使人过度专注于更微妙的活动，如过度工作或过度用药，从而分散对疼痛的注意力。

的自我

IFS也认为人是一个整体，在这个部分的集合之下。每个人都有一个真正的自我或精神中心，称为自我，以区别于其他部分。即使是那些经历被部分支配的人也能接触到这个自我，以及它的好奇心、连通性、同情心和冷静等治愈性品质。

IFS认为治疗师的工作是帮助客户从自己的部分中解脱出来，进入自我，然后与每个部分连接起来并治愈它，这样各个部分就可以放弃破坏性的角色，进入由自我领导的和谐合作。IFS明确地承认自我的精神本质，允许模型在精神发展和心理治疗方面有所帮助。

资源

理查德·施瓦茨的网站上有更多的信息这个链接

一个很好的IFS介绍播客(如果你不介意骂人的话!)在此链接